Yoga du dos

Animé par Catherine SOISSONS, le 12 Mai 2025 de 10h00 à 11h00

Le « Yoga du dos » pour un quotidien sans douleur ! Le mal de dos : le mal du siècle, soulageons-le ensemble !

Bien que le mal de dos soit devenu le mal du siècle, nous pouvons agir pour le soulager en douceur et regagner en mobilité !

Si votre dos souffre à cause de postures prolongées, de stress, de douleurs chroniques diffuses, de fatigue… le yoga du dos est la solution idéale pour vous détendre par un travail postural et respiratoire.

Vous trouverez vite en cette activité :

• Un soulagement des tensions physiques et nerveuses.

• Un renforcement des muscles du dos et des abdominaux.

• Un développement de votre souplesse.

• Une amélioration de votre posture.

• Un regain de vitalité.

Chaque séance commence par un échauffement doux des articulations, suivi d'un travail postural ciblé sur l’étirement et le renforcement du dos, et se termine par une relaxation.

Grâce aux étirements et à une parfaite maîtrise de votre corps, votre colonne vertébrale sera renforcée, vos tensions disparaîtront progressivement et votre moral en sera meilleur !

Pour qui ? Adultes ayant une autonomie physique. Réservez dès maintenant votre séance pour un dos en pleine santé ! 

06 46 80 23 83 85

???? soissons.catherine@outlook.fr

Infos pratiques :

• Quand ? Les lundis de 10 h à 11 h pour un cours collectif. • Quoi apporter ? Vêtements souples et une bouteille d’eau. • Modalités de paiement : Le règlement des séances se fait le jour même par espèce ou par chèque.

• Tarif : 10 € par séance et par personne.

Au plaisir de vous accueillir ! Catherine, Votre coach Eco-Santé « Naturopathe, Sophrologue et Animatrice Sportive »

Sophro Relaxation

Animé par Catherine SOISSONS, le 13 Mai 2025 de 18h00 à 19h00

La sophrologie relaxation, votre atout bien-être !

Dans notre monde moderne, le stress et les tensions peuvent rapidement s'accumuler.

Venez découvrir la sophrologie, une méthode douce et efficace pour atteindre un état de relaxation profonde et améliorer votre bien-être général.

Vous ressentirez vite en cette activité :

• Une libération de votre stress et de vos angoisses.

• Un apaisement de vos douleurs.

• Une amélioration de votre qualité de sommeil.

• Une augmentation de votre énergie et de votre vitalité.

• Une meilleure gestion de vos émotions.

• Un gain en confiance en vous.

Au programme de l'atelier : Chaque séance commence par une relaxation dynamique en position debout, associant le mouvement et la respiration afin d’évacuer vos tensions et de vous recharger en énergie positive.

Nous poursuivrons la relaxation par un « scan corporel » en position allongée, pour prendre conscience de votre corps, puis terminerons par une visualisation favorisant un lâcher prise total. C’est en mobilisant vos ressources corporelles et mentales que vous gagnerez progressivement en sérénité et en performance.

Pour qui ? Adultes et jeunes adultes

Réservez dès maintenant votre atelier pour retrouver le calme intérieur !

06 46 80 23 83 85 ???? soissons.catherine@outlook.fr

Infos pratiques :

• Quand ? Les mardis de 18 h à 19 h pour un cours collectif.

• Quoi apporter ? Vêtements souples, une bouteille d’eau et un plaid si vous souhaitez.

• Modalités de paiement : Le règlement des séances se fait le jour même par espèce ou par chèque.

• Tarif : 10 € par séance et par personne.

Pour toutes les personnes ayant besoin d’un accompagnement individuel sur un objectif précis, je vous propose de prendre un rdv afin que nous étudions ensemble, l’accompagnement à mettre en place.

Au plaisir de vous accueillir !

Catherine, Votre coach Eco-Santé « Naturopathe, Sophrologue et Animatrice Sportive »

Cours de Hatha Yoga

Animé par Muriel RAINGUEZ, le 14 Mai 2025 de 18h00 à 19h00

Ha signifie Soleil, Tha signifie Lune

La pratique régulière du Hatha Yoga nous amène naturellement à l'équilibre de ces énergies, à la fois opposées et complémentaires dans notre corps, notre mental et dans notre vie de tous les jours...

Chacun possède ces énergies en soi, les équilibrer apporte bien-être, acceptance et bienveillance envers soi-même...

Mes séances de Hatha Yoga commencent par une méditation et un Pranayama (exercice de respiration), viennent les asanas (postures) et finissent avec une relaxation.
Les chakras, centres d'énergie logés le long de la colonne vertébrale et du crâne, sont le fil conducteur de ces séances

Renseignement et Réservations par téléphone 06 42 11 95 49 ou par mail à l'adresse mail suivante : muriel.rainguez@gmail.com

Quelques infos utiles:

Voici le prix des cours collectifs en présentiel:
Offre Découverte 2 cours: 18€
11€ avec une carte 10 cours: 110€*
12€  avec une carte 5 cours: 60€
13€ à l'unité
 
Et le prix des cours online:
1er cours gratuit
8€ avec une carte de 10 cours: 80€*
9€ avec une carte de 5 cours: 45€
10€ à l'unité

* payable en plusieurs fois, n’hésitez pas à m’en parler

Cours de Yin Yoga

Animé par Muriel RAINGUEZ, le 14 Mai 2025 de 19h15 à 20h15

Qu'est-ce que le Yin Yoga ?

Dans cette séance, les muscles sont relâchés dans des postures que l'on tient plusieurs minutes. On porte en fait notre attention et notre souffle sur les tissus profonds : les os, ligaments, tendons, fascias, cartilages...

Ces séances permettent de libérer les tensions physiques mais aussi mentales, apprendre à lâcher le physique puis le mental, en parallèle avec les situations inconfortables de la Vie...

Quelques infos utiles:

Voici le prix des cours collectifs en présentiel:
Offre Découverte 2 cours: 18€
11€ avec une carte 10 cours: 110€*
12€  avec une carte 5 cours: 60€
13€ à l'unité
 
Et le prix des cours online:
1er cours gratuit
8€ avec une carte de 10 cours: 80€*
9€ avec une carte de 5 cours: 45€
10€ à l'unité

*payable en plusieurs fois, n'hésitez pas à m'en parler.

Muriel RAINGUEZ

Renseignement et Réservations par téléphone 06 42 11 95 49 ou par mail à l'adresse mail suivante : muriel.rainguez@gmail.com

Sophro-Rando

Animé par Catherine SOISSONS, le 18 Mai 2025 de 10h00 à 11h00

La Sophro-Rando : Alliez nature et bien-être !

Venez vivre un instant pour vous, de connexion avec la nature et découvrez les bienfaits de la sophro rando.

Cette activité combine une marche en pleine nature et en pleine conscience de vos cinq sens, stimulant votre lâcher prise pour un bien-être total.

Bénéfices de la sophro-rando :

• Libération du stress et des tensions.

• Amélioration de la respiration et de l'oxygénation des cellules.

• Augmentation de l'énergie et de la vitalité.

• Connexion profonde avec la nature.

Au programme de la sortie :

Nous commencerons par un échauffement des articulations, puis au fil de la rando nous ferons des pauses de relaxation dynamiques, de respiration et de visualisation pour évacuer les dernières tensions et se recharger en énergie.

Pour qui ? Adultes et enfants pouvant marcher une heure et se concentrer.

Réservez dès maintenant votre séance pour une expérience unique !

06 46 80 23 83 85 ???? soissons.catherine@outlook.fr

Infos pratiques :

• Quand ? Les dimanches de 10 h à 11 h si la météo est favorable (lieu de rdv à confirmer).

• Quoi apporter ? Vêtements souples, baskets, k-way, une bouteille d’eau, un en-cas…

• Modalités de paiement : Le règlement des séances se fait le jour même par espèce ou par chèque.

• Tarif : 10 € par séance et par personne.

Au plaisir de vous accueillir !

Catherine, Votre coach Eco-Santé « Naturopathe, Sophrologue et Animatrice Sportive »

Marche Nordique

Animé par Catherine SOISSONS, le 21 Mai 2025 de 10h00 à 11h00

Découvrez les bienfaits de la Marche Nordique avec nous ! Nos journées bien chargées laissent souvent peu de place pour la pratique de l’activité sportive, pourtant essentiel à notre équilibre de vie.

La marche nordique est une activité physique complète, sans choc pour les articulations et très bénéfique pour la santé.

Vous pourrez vite avec cette activité :

• Développer vos capacités cardiovasculaires et respiratoires.

• Favoriser la circulation sanguine et booster vos systèmes d’élimination.

• Oxygéner vos cellules et renforcer votre immunité.

• Chasser vos soucis et améliorer votre sommeil.

• Gagner en tonicité sur l’ensemble de votre corps.

• Perdre et/ou maintenir votre poids.

Au programme de la sortie : Chaque séance commence par un échauffement des articulations, un rappel des consignes de marche avec bâtons, une prise de contact avec mes partenaires de marche pour favoriser, pendant 45 minutes, le « blabla marche » !

Nous terminerons par un étirement de l’ensemble du corps. Pour qui ? Adultes ayant une autonomie physique. Réservez dès maintenant votre sortie et intégrer la dynamique du Blabla Marche !

06 46 80 23 83 85 ???? soissons.catherine@outlook.fr

Infos pratiques :

• Quand ? Les mercredis de 10 h à 11 h pour une sortie au parc de la Briquette (rdv sur le parking à 500 m du centre du centre bien-être.)

• Quoi apporter ? Bâtons de marche nordique, Vêtements souples, baskets, selon météo k-way, bonnet, gants, eau, en-cas..

• Modalités de paiement : Le règlement des séances se fait le jour même par espèce ou par chèque.

• Tarif : 10 € par séance et par personne.

Au plaisir de vous accueillir ! Catherine, Votre coach Eco-Santé « Naturopathe, Sophrologue et Animatrice Sportive »

Sophro-Rando

Animé par Catherine SOISSONS, le 25 Mai 2025 de 10h00 à 11h00

La Sophro-Rando : Alliez nature et bien-être !

Venez vivre un instant pour vous, de connexion avec la nature et découvrez les bienfaits de la sophro rando.

Cette activité combine une marche en pleine nature et en pleine conscience de vos cinq sens, stimulant votre lâcher prise pour un bien-être total.

Bénéfices de la sophro-rando :

• Libération du stress et des tensions.

• Amélioration de la respiration et de l'oxygénation des cellules.

• Augmentation de l'énergie et de la vitalité.

• Connexion profonde avec la nature.

Au programme de la sortie :

Nous commencerons par un échauffement des articulations, puis au fil de la rando nous ferons des pauses de relaxation dynamiques, de respiration et de visualisation pour évacuer les dernières tensions et se recharger en énergie.

Pour qui ? Adultes et enfants pouvant marcher une heure et se concentrer.

Réservez dès maintenant votre séance pour une expérience unique !

06 46 80 23 83 85 ???? soissons.catherine@outlook.fr

Infos pratiques :

• Quand ? Les dimanches de 10 h à 11 h si la météo est favorable (lieu de rdv à confirmer).

• Quoi apporter ? Vêtements souples, baskets, k-way, une bouteille d’eau, un en-cas…

• Modalités de paiement : Le règlement des séances se fait le jour même par espèce ou par chèque.

• Tarif : 10 € par séance et par personne.

Au plaisir de vous accueillir !

Catherine, Votre coach Eco-Santé « Naturopathe, Sophrologue et Animatrice Sportive »

Marche Nordique

Animé par Catherine SOISSONS, le 28 Mai 2025 de 10h00 à 11h00

Découvrez les bienfaits de la Marche Nordique avec nous ! Nos journées bien chargées laissent souvent peu de place pour la pratique de l’activité sportive, pourtant essentiel à notre équilibre de vie.

La marche nordique est une activité physique complète, sans choc pour les articulations et très bénéfique pour la santé.

Vous pourrez vite avec cette activité :

• Développer vos capacités cardiovasculaires et respiratoires.

• Favoriser la circulation sanguine et booster vos systèmes d’élimination.

• Oxygéner vos cellules et renforcer votre immunité.

• Chasser vos soucis et améliorer votre sommeil.

• Gagner en tonicité sur l’ensemble de votre corps.

• Perdre et/ou maintenir votre poids.

Au programme de la sortie : Chaque séance commence par un échauffement des articulations, un rappel des consignes de marche avec bâtons, une prise de contact avec mes partenaires de marche pour favoriser, pendant 45 minutes, le « blabla marche » !

Nous terminerons par un étirement de l’ensemble du corps. Pour qui ? Adultes ayant une autonomie physique. Réservez dès maintenant votre sortie et intégrer la dynamique du Blabla Marche !

06 46 80 23 83 85 ???? soissons.catherine@outlook.fr

Infos pratiques :

• Quand ? Les mercredis de 10 h à 11 h pour une sortie au parc de la Briquette (rdv sur le parking à 500 m du centre du centre bien-être.)

• Quoi apporter ? Bâtons de marche nordique, Vêtements souples, baskets, selon météo k-way, bonnet, gants, eau, en-cas..

• Modalités de paiement : Le règlement des séances se fait le jour même par espèce ou par chèque.

• Tarif : 10 € par séance et par personne.

Au plaisir de vous accueillir ! Catherine, Votre coach Eco-Santé « Naturopathe, Sophrologue et Animatrice Sportive »