Cours de Yin Yoga

Animé par Muriel RAINGUEZ, le 30 Octobre 2024 de 19h15 à 20h15

Qu'est-ce que le Yin Yoga ?

Dans cette séance, les muscles sont relâchés dans des postures que l'on tient plusieurs minutes. On porte en fait notre attention et notre souffle sur les tissus profonds : les os, ligaments, tendons, fascias, cartilages...

Ces séances permettent de libérer les tensions physiques mais aussi mentales, apprendre à lâcher le physique puis le mental, en parallèle avec les situations inconfortables de la Vie...

Quelques infos utiles:

Voici le prix des cours collectifs en présentiel:
Offre Découverte 2 cours: 18€
11€ avec une carte 10 cours: 110€*
12€  avec une carte 5 cours: 60€
13€ à l'unité
 
Et le prix des cours online:
1er cours gratuit
8€ avec une carte de 10 cours: 80€*
9€ avec une carte de 5 cours: 45€
10€ à l'unité

*payable en plusieurs fois, n'hésitez pas à m'en parler.

Muriel RAINGUEZ

Renseignement et Réservations par téléphone 06 42 11 95 49 ou par mail à l'adresse mail suivante : muriel.rainguez@gmail.com

Cours de Gym Santé

Animé par Stéphanie GAUTHEROT, le 31 Octobre 2024 de 09h00 à 10h00

Votre centre AUM propose 2 séances hebdomadaires de Gym santé encadrées par notre Kiné, Stéphanie.

Ces séances d’une heure sont adaptées à toute personne valide désireuse d’entretenir sa santé.

Stéphanie s’appuie sur l’expérience acquise auprès de ses patients et patientes afin de proposer des exercices globaux favorisant la mobilité, le tonus et aussi des exercices plus spécifiques en fonction des aptitudes de chacun et chacune. La gym santé se compose de mouvements de toutes les articulations, de renforcement musculaire doux et progressif et d’entretien cardio-pulmonaire, sans autre matériel qu’une tenue de sport et un tapis.

Tarif

 5€ la séance d’essai

10€ par séances si abonnement ou carte

12€ la séance 

Renseignements au 06 50 93 61 08

Selon l’OMS “Les personnes ayant une activité physique insuffisante présentent un risque de décès supérieur de 20 % à 30 % à celles qui sont suffisamment actives. L’activité physique régulière est associée à un certain nombre de bienfaits :

● chez les adultes et les personnes âgées, elle réduit le risque de mortalité toutes causes confondues ainsi que les risques de mortalité par maladie cardiovasculaire, d’hypertension incidente, de cancers localisés incidents, de diabète de type 2 incident et de chutes ; de plus, elle améliore la santé mentale, la santé cognitive, le sommeil et la masse adipeuse mesurée ; enfin,

● chez les femmes enceintes et en post-partum, elle réduit le risque de prééclampsie, d’hypertension gestationnelle, de diabète gestationnel, de prise de poids excessive pendant la grossesse, de complications de l’accouchement, de dépression post-partum et de complications néonatales. L’activité physique n’a pas d’incidence négative sur le poids à la naissance et n’entraîne pas un risque accru de mortinatalité.

Stéphanie propose également des séances individuelles pour des objectifs plus ciblés, avec ou sans matériel (poids, élastiques, ballon de gym).

Tarif : 18€ pour 30 minutes

Cours de Qi Gong

Animé par Sylvie KMIECZAK, le 04 Novembre 2024 de 18h30 à 20h00

En Chine, où l’on doit avant tout « prendre soin de son enveloppe physique pour que l’âme ait envie de l’habiter », le Qi Gong (prononcez "chi kong") ou l'art de capter l'énergie vitale fait partie du quotidien.

Postures, massages, exercices respiratoires, mouvements : tout, dans cette discipline, est destiné à mieux capter l’énergie vitale (qi signifie « énergie », gong, « travail ») dans l’air ou dans la nourriture, et à la faire circuler harmonieusement dans tout le corps, le long de canaux subtils appelés méridiens.

Pour la médecine chinoise, la mise en mouvement de cette énergie stimule les organes et les fonctions essentielles de l’être ; en évitant les blocages responsables des maladies, elle garantit une meilleure santé physique et psychique.

Le Qi Gong appréhende le corps avec le plus grand respect, et les notions de souplesse et de naturel sont au cœur de sa pratique.

Tarif : 5 euros d’adhésion pour l’année et 6 euros par cours (possibilité de payer au trimestre)         

Possibilité d'un cours d'essai gratuit.

Sylvie, Enseignante Qi Gong

Mobile : 06 31 48 26 74

Mail : sylviekmieczak62410@gmail.com

Cours de Gym Santé

Animé par Stéphanie GAUTHEROT, le 05 Novembre 2024 de 09h00 à 10h00

Votre centre AUM propose 2 séances hebdomadaires de Gym santé encadrées par notre Kiné, Stéphanie.

Ces séances d’une heure sont adaptées à toute personne valide désireuse d’entretenir sa santé.

Stéphanie s’appuie sur l’expérience acquise auprès de ses patients et patientes afin de proposer des exercices globaux favorisant la mobilité, le tonus et aussi des exercices plus spécifiques en fonction des aptitudes de chacun et chacune. La gym santé se compose de mouvements de toutes les articulations, de renforcement musculaire doux et progressif et d’entretien cardio-pulmonaire, sans autre matériel qu’une tenue de sport et un tapis.

Tarif

 5€ la séance d’essai

10€ par séances si abonnement ou carte

12€ la séance 

Renseignements au 06 50 93 61 08

Selon l’OMS “Les personnes ayant une activité physique insuffisante présentent un risque de décès supérieur de 20 % à 30 % à celles qui sont suffisamment actives. L’activité physique régulière est associée à un certain nombre de bienfaits :

● chez les adultes et les personnes âgées, elle réduit le risque de mortalité toutes causes confondues ainsi que les risques de mortalité par maladie cardiovasculaire, d’hypertension incidente, de cancers localisés incidents, de diabète de type 2 incident et de chutes ; de plus, elle améliore la santé mentale, la santé cognitive, le sommeil et la masse adipeuse mesurée ; enfin,

● chez les femmes enceintes et en post-partum, elle réduit le risque de prééclampsie, d’hypertension gestationnelle, de diabète gestationnel, de prise de poids excessive pendant la grossesse, de complications de l’accouchement, de dépression post-partum et de complications néonatales. L’activité physique n’a pas d’incidence négative sur le poids à la naissance et n’entraîne pas un risque accru de mortinatalité.

Stéphanie propose également des séances individuelles pour des objectifs plus ciblés, avec ou sans matériel (poids, élastiques, ballon de gym).

Tarif : 18€ pour 30 minutes